Sử dụng kỹ thuật CBT thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn và có khả năng xử lý các tình huống khó khăn tốt hơn.

Dù cuộc sống có khó khăn đến mấy, trước tiên hãy luôn cảm ơn Thượng Đế vì Ngài đã giúp đỡ mình vượt qua khó khăn. Sau đó, bạn có thể cân nhắc sử dụng một kỹ thuật như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp giải quyết sự căng thẳng hoặc lo lắng. Ví dụ, nếu bạn đang nghĩ về những điều tiêu cực, hoặc thảm họa, bạn có thể tự hỏi liệu có bằng chứng xác thực nào cho những kết quả đó không. Thường thì không có. Thay vào đó hãy nhớ lại ba điều tốt đã xảy ra trong cuộc sống của bạn gần đây. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và gắn kết hơn, điều đó giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn. Nếu bạn đang cảm thấy rất lo lắng trong lúc này, hãy tập trung vào điều gì đó tốt đẹp đang xảy ra ngay bây giờ. Ví dụ, ngay cả khi tim bạn đập thình thịch nhắc nhở bản thân rằng bạn an toàn và thoải mái trong ngôi nhà của mình. Sử dụng kỹ thuật CBT thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn và có khả năng xử lý các tình huống khó khăn tốt hơn. Nếu bạn có con, hãy dạy các em cách thực hành phương pháp này để họ có thể xử lý tốt hơn những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống.