Ý thức được nhiều nhược điểm của đường không có nghĩa là chúng ta phải từ bỏ nó hoàn toàn. Kiến thức có thể giúp chúng ta thận trọng hơn và đưa ra lựa chọn tốt hơn. Vấn đề là, nhiều mặt hàng thực phẩm mua ở cửa hàng chứa nhiều đường hơn mà chúng ta không ngờ đến.

Vì sao phòng tránh béo phì lại quan trọng? Theo các phát hiện khoa học, béo phì có thể dẫn đến hơn 60 bệnh mãn tính khác nhau. Một số căn bệnh phổ biến bao gồm tiểu đường loại 2, tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao, cholesterol cao và ung thư.

Nửa trái bơ có thể cung cấp tới 15% lượng vitamin B6 mà chúng ta cần mỗi ngày, nhờ đó có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng kháng viêm và bảo vệ chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.

Củ nghệ có nhiều lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh, như cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ung thư. Curcumin, thành phần chính được tìm thấy trong nghệ, là một chất chống oxy hóa hữu hiệu có tác dụng kháng viêm mạnh.

Một chén (67 gr) cải xoăn sống chứa gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày. Cải xoăn có chứa vitamin K1, một dưỡng chất cần thiết cho quá trình đông máu và là nhân tố nổi tiếng giúp ngăn ngừa bệnh tim và loãng xương.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Răng miệng Châu Âu cho thấy kỹ thuật Thư giãn Cơ Tăng tiến rất hữu hiệu trong việc giảm căng thẳng và lo lắng ở bệnh nhân nha khoa.

Nếu bạn thích các môn thể thao sức bền, chuối là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn tiến bộ vượt bậc. Chuối rất giàu carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ) dễ tiêu mà có thể được phân hủy thành glucose để cung cấp năng lượng mà cơ thể cần.

Tôi nghĩ thực sự quan trọng khi tất cả chúng ta đều quan tâm đến sức khỏe và đôi khi, quý vị cũng biết đấy, trong lối sống của mình, chúng ta là những cá nhân tập trung nhiều vào gia đình và việc làm ăn hay trường học và những thứ đó cực kỳ quan trọng. Và nhiều người chúng ta có mục tiêu cuộc đời khác nhau. Nhưng có một điều quý vị phải nhớ là bất kể mục tiêu ngắn hạn hoặc dài hạn của quý vị là gì, tất cả những thứ đó sẽ tốt hơn nếu quý vị khỏe mạnh hơn.

Rau củ và trái cây tươi có hàm lượng natri thấp tự nhiên. Khi chuẩn bị bữa ăn ngay từ đầu bằng cách sử dụng rau quả, chúng ta sẽ hoàn toàn kiểm soát được lượng muối thêm vào các món ăn.

Tôi đã được đào tạo ở trung tâm y tế lớn nhất thế giới, tại thời điểm đó, trong gần mười lăm năm. Tôi đã tiếp cận với công nghệ tốt nhất ở đó. Nhưng mặc dù vậy, chỉ cần áp dụng các thực phẩm tự nhiên cho những người mắc các bệnh nặng, tình trạng sức khỏe của những bệnh nhân này đã thay đổi theo một cách mà tôi chưa từng thấy trước đây.

Một trong những cách đơn giản nhất để ngăn cơ thể liên tục (ở) trong tình trạng “tham công tiếc việc” là lùi lại một bước khỏi công việc và cho phép bản thân có thêm thời gian để hoàn thành.

Cục Kiểm lâm Hoa Kỳ báo cáo rằng cây xanh ở Hoa Kỳ cứu sống hơn 850 mạng người và ngăn chặn 670.000 trường hợp mắc các triệu chứng hô hấp cấp tính mỗi năm!

Sophie Scott, nhà khoa học thần kinh nhận thức tại Đại học Cao đẳng Luân Đôn ở Vương quốc Anh, nói rằng việc dọn dẹp có thể là một phần thưởng giúp tăng cường giải phóng chất dẫn truyền thần kinh “cảm thấy dễ chịu” gọi là dopamine.

Gạo lứt cung cấp một nguồn magiê dồi dào, đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Món “cơm rang” này là một sự kết hợp hoàn hảo các hương vị. Bạn sẽ ăn mãi không chán, chắc chắn luôn! Cho dù bạn có ăn kiêng thuần chay kiểu keto hay không, đây cũng là một món ăn ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thêm vào thực đơn thuần chay lành mạnh của mình.

Bơi lội là bài tập thể dục toàn thân sử dụng nhiều nhóm cơ, dù là bạn bơi tự do hay bơi ếch trong nước.

Theo quan điểm của tôi, ưu điểm chính của toàn bộ vấn đề là nó khiến tôi phải nhìn nhận thực phẩm theo một cách hoàn toàn mới và đánh giá lại vị trí của nó trong cuộc sống của mình.

Hãy nấu các bữa ăn thuần chay hàng ngày vừa túi tiền có giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon.

Ngoài chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, đậu còn có các chất kháng dinh dưỡng. Trong thực vật, các chất này vốn có tác dụng bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và côn trùng.

Tôi nghĩ rằng nếu một người nghiện rượu nên bỏ rượu và một người hút thuốc lá nên bỏ thuốc lá, thì một người nghiện thức ăn nên bỏ thức ăn. Tôi đã quyết định nỗ lực hết sức có thể. Và đó là bằng cách bỏ tất cả mọi thứ trừ một loại thức ăn. Và một trong những thực phẩm tôi chọn giữ lại là khoai tây.

Hầu như để làm vườn, chúng ta cần phải ra ngoài trời và làm việc dưới mặt trời. Nhờ để da tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ bắt đầu tổng hợp vitamin D để tăng mức dưỡng chất này.

Một số loại ngũ cốc và hạt không chứa gluten bao gồm gạo, rau dền, kiều mạch, hạt chia, hạt diêm mạch, hạt lanh và hạt kê. Mặc dù yến mạch vốn không chứa gluten nhưng chúng có thể bị nhiễm chéo trong quá trình sản xuất, do đó, bạn nên chọn loại yến mạch được dán nhãn không chứa gluten.

Đây là điều hết sức khoa học và ngày càng được chứng minh nhiều hơn, rằng âm nhạc không những có thể làm dịu cơn đau mà còn giúp bộ não dẻo dai và linh hoạt.

Điều tuyệt vời của phương pháp này là ông ấy đã khai mở không chỉ con đường hướng tới sự hài hòa, hướng tới sự bình yên thực sự, hướng tới sự dịu dàng và tránh xa sự trầm uất hoặc khép kín, mà ông còn phát triển rất nhiều khả năng âm nhạc.

Hãy thảo luận về khoáng chất thiết yếu có trong cà chua. Kali được phân loại là chất điện phân vì nó tạo ra các ion khi hòa tan trong nước. Các nguyên tử tích điện dương này rất quan trọng khi giúp duy trì sự cân bằng điện hóa trên màng tế bào, tạo điều kiện để các dây thần kinh chuyển tiếp tín hiệu điều chỉnh nhịp tim và các chức năng khác của cơ thể.

Ăn thực phẩm với các thành phần đơn giản từ thiên nhiên giúp ích cho những người bị dị ứng thực phẩm. Bằng chứng cho thấy lối ăn thuần chay nguyên chất có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ phản ứng dị ứng vì lối ăn này bao gồm các loại thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu và không có các chất phụ gia.

Trái cây họ cam quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, đây là dưỡng chất cần thiết để duy trì mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương của chúng ta.

Mặc dù mục tiêu tập thể dục là đi 10.000 bước mỗi ngày được nhiều người nói đến, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy thậm chí đi 7.000 bước mỗi ngày có thể có lợi cho sức khỏe về lâu dài.

Thận khỏe mạnh có khả năng lọc đáng kinh ngạc. Chúng có thể lọc khoảng 180 lít máu mỗi ngày để loại bỏ chất thải và nước thừa qua nước tiểu.

Tôi nghĩ lối sống thuần chay chắc chắn là lối dinh dưỡng của tương lai. Tôi tin rằng nếu không áp dụng lối ăn thuần chay, chúng ta không thể tiếp tục như thế này. Chúng ta không thể tiếp tục làm mọi thứ theo cách này chỉ vì khí hậu, mà còn vì khía cạnh đạo đức, đó là lý do chính đối với tôi.

When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study published in the medical journal The Lancet, revealed that people who ate the highest amounts of fiber reduced the incidence of coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and colorectal cancer by 16-24% compared to people who ate the least. Soluble fiber dissolves in water to form a gel-like material and mostly can be metabolized by the good bacteria in the gut. Fruits, vegetables, barley, flaxseed,

Thực sự, [dựa trên] niềm tin của riêng tôi. Tôi đã ăn thuần chay trong khoảng tám năm. Tôi mua các sản phẩm hữu cơ, và làm việc trong lĩnh vực khách sạn trong nhiều năm. Và công việc này có ý nghĩa để hoàn thành ước mơ sở hữu một khách sạn mà dĩ nhiên sẽ không có sản phẩm động vật.