Alimentos para pensar: Aprovechar el poder de la nutrición para controlar el estrés, la ansiedad y la depresión22:14Alimentos para pensar: Aprovechar el poder de la nutrición para controlar el estrés, la ansiedad y la depresiónLa investigación basada en evidencia demuestra que una dieta rica en carne de personas-animales se ha relacionado con niveles elevados de cortisol, lo que a menudo se correlaciona con mayores sensaciones de ansiedad y estrés. Un enfoque sencillo para mitigar este efecto es mantenerse alejado de las dietas basadas en carne de personas-animales.Vida Sana2023-11-29 357 Vistas32396p720p1080p2023-11-29Vida Sana La trampa de los refrigerios nocturnos: romper el ciclo para dormir mejor20:57La trampa de los refrigerios nocturnos: romper el ciclo para dormir mejorReclinarse apenas después de una comida aumenta la probabilidad de que el contenido del estómago regurgite o “refluya” hacia el esófago, precipitando así la acidez estomacal nocturna.Vida Sana2023-11-15 398 Vistas45396p720p1080p2023-11-15Vida Sana Bostezar: más que un simple signo de somnolencia24:01Bostezar: más que un simple signo de somnolenciaEl Dr. Adrian Guggisberg, jefe de neurorrehabilitación del Hospital Universitario de Berna, en Suiza, afirma que el bostezo puede deberse a numerosos factores. Los paracaidistas han informado que bostezan antes de sus saltos, mientras que los agentes de policía afirman experimentar bostezos antes de enfrentar circunstancias desafiantes.Vida Sana2023-11-08 297 Vistas26396p720p1080p2023-11-08Vida Sana Más allá de contar personas-ovejas: Comprendiendo y superando el insomnio22:28Más allá de contar personas-ovejas: Comprendiendo y superando el insomnioEl insomnio se caracteriza por la incapacidad de conciliar el sueño, permanecer dormido durante el tiempo deseado o conseguir un sueño de buena calidad. El resultado es que el insomnio proyecta una sombra que se extiende hasta el día.Vida Sana2023-11-02 408 Vistas28396p720p1080p2023-11-02Vida Sana Kelp: la farmacia natural para el bienestar y la longevidad22:56Kelp: la farmacia natural para el bienestar y la longevidadReconocido por su excepcional capacidad para absorber una gran cantidad de nutrientes de su entorno oceánico, las algas son un verdadero tesoro escondido de vitaminas, minerales y antioxidantes.Vida Sana2023-10-26 394 Vistas43396p720p1080p2023-10-26Vida Sana Gimnasia emocional: construyendo resiliencia a través de la escritura expresiva22:44Gimnasia emocional: construyendo resiliencia a través de la escritura expresivaAl profundizar en estos aspectos emocionales a través de la escritura, las personas pueden desarrollar una comprensión más profunda de sus sentimientos y encontrar formas efectivas de afrontar los desafíos de la vida.Vida Sana2023-10-19 279 Vistas35396p720p1080p2023-10-19Vida Sana El efecto dominó: Cómo los espacios azules pueden mejorar su mente y su cuerpo21:06El efecto dominó: Cómo los espacios azules pueden mejorar su mente y su cuerpoAcciones simples como mirar paisajes naturales se han relacionado con cambios psicológicos y fisiológicos rápidos y positivos, afectando el flujo sanguíneo, la presión sanguínea y actividad cerebral.Vida Sana2023-10-12 450 Vistas32396p720p1080p2023-10-12Vida Sana Sinfonía del canto de los pájaros: Mejorar la mente y el cuerpo a través de las melodías de la naturaleza21:57Sinfonía del canto de los pájaros: Mejorar la mente y el cuerpo a través de las melodías de la naturaleza“Hay un alto número de niños y jóvenes afectados por ansiedad, estrés, y depresión, así como un desproporcionado número de personas de color. Entonces, conectar con los pájaros es un tipo de atención plena para distraer y calmar su mente.”Vida Sana2023-09-30 409 Vistas26396p720p1080p2023-09-30Vida Sana Descubriendo una gema escondida: desvelando las ventajas del colinabo para el bienestar20:19Descubriendo una gema escondida: desvelando las ventajas del colinabo para el bienestarAlgunos investigadores proponen aumentar la ingesta de un grupo del que se habla poco – las verduras blancas, que incluyen colinabo, patata, coliflor, nabo, cebolla y chirivía. Estas gemas pasadas por alto son ricas en fibra y ofrecen una variedad de nutrientes esenciales.Vida Sana2023-09-23 401 Vistas56396p720p1080p2023-09-23Vida Sana Sudar – Descubriendo los secretos de la sauna para mejorar la salud18:34Sudar – Descubriendo los secretos de la sauna para mejorar la saludEl baño de sauna aumenta la frecuencia cardíaca, lo que provoca vasodilatación y mejora de la función de los vasos sanguíneos, similar a los efectos del ejercicio moderado. Esto ayuda a mantener un corazón sano y una circulación sanguínea eficiente.Vida Sana2023-09-16 483 Vistas43396p720p1080p2023-09-16Vida Sana Desvelando el poder del ginseng: explorando su impacto en la mente y el cuerpo17:22Desvelando el poder del ginseng: explorando su impacto en la mente y el cuerpoAdemás de sus notables propiedades antiinflamatorias, el ginseng, específicamente los ginsenósidos que se encuentran en el ginseng, proporcionan un apoyo valioso en contrarrestar la fatiga y aumentar los niveles de energía, que se refieren a la vitalidad general, el vigor, y sentido de la energía física y mental del individuo.Vida Sana2023-09-06 323 Vistas24396p720p1080p2023-09-06Vida Sana El aliado aromático: Descubriendo las saludables propiedades del ajo20:28El aliado aromático: Descubriendo las saludables propiedades del ajoSegún un informe de 2013, el ajo tiene el potencial de reducir niveles de colesterol en la sangre, reduciendo así el riesgo de acumulación de placa en el sistema circulatorio.Vida Sana2023-09-02 382 Vistas35396p720p1080p2023-09-02Vida Sana Rojo y listo: El vínculo entre el licopeno y la salud óptima22:07Rojo y listo: El vínculo entre el licopeno y la salud óptimaDr. Edward Giovannucci, un profesor de nutrición y epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard en los Estados Unidos, dijo: “La forma de la molécula de licopeno la hace muy eficaz para poder apagar los radicales libres.”Vida Sana2023-08-22 371 Vistas29396p720p1080p2023-08-22Vida Sana Delicia sin lácteos: Un maravilloso mundo de bienestar con el yogur vegano19:49Delicia sin lácteos: Un maravilloso mundo de bienestar con el yogur veganoCuando disfrutamos del yogur vegano, en realidad, estamos consumiendo microbios vivos beneficiosos llamados probióticos, que pueden hacer maravillas por nuestros cuerpos. Según la Organización Mundial de la Salud, los probióticos son “microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades suficientes, confieren salud beneficiosa para el huésped”.Vida Sana2023-08-19 301 Vistas54396p720p1080p2023-08-19Vida Sana El elixir de la vida: el papel crucial del agua limpia en nuestra vida cotidiana18:40El elixir de la vida: el papel crucial del agua limpia en nuestra vida cotidianaAlgunas variaciones de color en el agua potable exigen nuestra atención. Por ejemplo, si notan un tono amarillo, naranja o marrón, podrían ser una bandera roja por metales pesados. Por otro lado, un verde o el tinte azul podría sugerir niveles elevados de cobre.Vida Sana2023-08-12 427 Vistas29396p720p1080p2023-08-12Vida Sana La buena amiga del sistema inmunológico: la equinácea y sus numerosos beneficios16:21La buena amiga del sistema inmunológico: la equinácea y sus numerosos beneficiosUn extracto de raíz de equinácea estandarizada ha mostrado efectos prometedores sobre la ansiedad, con los participantes experimentando una reducción significativa en las puntuaciones de ansiedad en comparación con los que recibieron un placebo. Estos hallazgos resaltan el potencial de ciertas preparaciones de equinácea para impactar positivamente en los niveles de ansiedad.Vida Sana2023-08-05 595 Vistas40396p720p1080p2023-08-05Vida Sana Descubriendo los beneficios multifacéticos de Ginkgo Biloba: más que un simple refuerzo de la memoria18:43Descubriendo los beneficios multifacéticos de Ginkgo Biloba: más que un simple refuerzo de la memoriaKristine Dilley, dietista registrada en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en los EE. UU., dijo: “El ginkgo contiene altos niveles de flavonoides y terpenoides, que son compuestos conocidos por sus fuertes efectos antioxidantes.Vida Sana2023-07-29 639 Vistas38396p720p1080p2023-07-29Vida Sana Reducir el colesterol de una forma natural15:56Reducir el colesterol de una forma naturalSegún estudios, el ejercicio rutinario puede reducir el LDL, o colesterol malo, hasta en un 15% y puede elevar la cantidad de colesterol bueno hasta en un 20%.Vida Sana2023-07-19 438 Vistas39396p720p1080p2023-07-19Vida Sana Viviendo para su corazón: Hacer la conexión entre estilo de vida y longevidad18:37Viviendo para su corazón: Hacer la conexión entre estilo de vida y longevidadPara mantenerse alejado de las grasas trans, una dieta basada en plantas es la mejor manera de hacerlo. Al aumentar la cantidad de frutas, verduras, granos, legumbres, nueces y otras plantas en su dieta, pueden reducir significativamente su ingesta de grasas trans.Vida Sana2023-07-15 396 Vistas41396p720p1080p2023-07-15Vida Sana Probióticos: las maravillas microbianas que pueden transformar tu salud17:11Probióticos: las maravillas microbianas que pueden transformar tu saludVarias investigaciones extensas han demostrado el potencial de ciertos probióticos para disminuir los niveles de colesterol en la sangre, especialmente en personas con niveles elevados.Vida Sana2023-07-08 593 Vistas22396p720p1080p2023-07-08Vida Sana