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今日新闻提要 卡达慈善团体 为孟加拉的罗兴亚难民 提供免费眼科照护。研究警告德国 面临严重水资源压力 印度科学家发明独特 且平价的空气清净机 哥斯大黎加回收计画 将逾一千六百吨废饮料容器 转化为实用新材料 纯素奥运金牌得主 为二○二八年奥运增肌蓄力 美国纯素肉品公司 扩大蛋白质产品种类 以及白鹭族人揭露 波札那湿地的健康线索。大自然的慷慨丰饶 透过树木、植物、果实 叶片与种子赐予我们。我们由衷感谢 这份生命的恩赐。今天要分享一个 有助健康的简单妙方。镁是人体必需的矿物质 它支持许多重要的生理功能 包括肌肉和神经功能 能量产生、骨骼健康 及血糖调节。许多成年人摄取不足 根据年龄和性别 每日建议摄取量 约为三百一十至四百廿毫克。镁不足可能导致疲劳 与肌肉痉挛 严重缺乏时，甚至会 造成心律不整。某些健康问题与药物会降低 镁的吸收或增加镁的流失 有时可能需要在医疗指导下 服用补充剂来纠正此缺乏症。一个实际可行的方法 是将富含镁的食物 例如绿叶蔬菜、坚果 种子、豆类、全谷物 酪梨及香蕉 加入您的日常饮食中。这些全食物还提供 许多其他营养素 来协同支持良好的健康 而不是仅仅依赖 含有单一营养素的补充剂。
