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Categoría : Vida Sana
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Cuidando sus riñones

13:18

Cuidando sus riñones

Los riñones sanos tienen una asombrosa capacidad de filtrado. Pueden filtrar unos 180 litros de sangre al día para eliminar los desechos y el exceso de agua por la orina.
Vida Sana
2022-05-21   49 Vistas
Vida Sana
2022-05-21

Fibra dietética: ¿Por qué es importante?

16:08

Fibra dietética: ¿Por qué es importante?

When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study published in the medical journal The Lancet, revealed that people who ate the highest amounts of fiber reduced the incidence of coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and colorectal cancer by 16-24% compared to people who ate the least. Soluble fiber dissolves in water to form a gel-like material and mostly can be metabolized by the good bacteria in the gut. Fruits, vegetables, barley, flaxseed, legumes and soy products are good sources of it. Insoluble fiber doesn’t dissolve in water and primarily provides bulk to stool and assists its movement through the digestive tract. This fiber comes from the hard structural parts of plants, such as the skins of fruits and vegetables. When combined, these benefits can make bowel movements easier, thus reducing the chance of constipation and hemorrhoids. Furthermore, soluble fiber can slow the absorption of foods during the digestive process, which can reduce blood sugar and insulin spikes after meals. Fiber supports heart health by lowering the low-density lipoprotein (LDL), known as “bad cholesterol.” Studies show that for every 100-gram increase in the consumption of fruits and vegetables, the risk of depression decreases by 3%. 1. Consume at least five servings of fruits and vegetables each day and eat them with skins if possible because they are rich in fiber. 2. Add fiber-rich foods to your diet. You may also stir one tablespoon (15 grams) of chia seeds or 7 grams of flaxseed into oatmeal or a smoothie as they will give you an extra 3-5 grams of fiber. 3. Eat high-fiber foods. Beans, peas and lentils are excellent sources of fiber. Only half a cup (192 grams) can provide around 7 grams of fiber. 4. Switch from refined to whole grains by choosing brown rice or whole-grain bread. For people who have a wheat allergy, gluten intolerance, or celiac diseases, consider eating high-fiber, gluten-free foods like millet, quinoa, buckwheat or gluten-free oats to help avoid a fiber deficiency.
Vida Sana
2022-05-14   367 Vistas
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2022-05-14

Recargue su salud con vitamina C

12:21

Recargue su salud con vitamina C

Además, la vitamina C es un potente antioxidante. Ayuda al cuerpo a luchar contra los compuestos nocivos conocidos como radicales libres.
Vida Sana
2022-04-29   614 Vistas
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2022-04-29

Haz tu rutina una prioridad para la salud mental positiva

14:51

Haz tu rutina una prioridad para la salud mental positiva

Al establecer un horario establecido, podemos destinar el tiempo para enfocarnos en tareas esenciales mientras también hacemos nuestra salud física y mental una prioridad.
Vida Sana
2022-04-20   500 Vistas
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2022-04-20

Terapia del color: Anima tu vida con colores

14:51

Terapia del color: Anima tu vida con colores

Los tonos más oscuros de azul se asocian con propiedades sedantes y representan calma y tranquilidad. Por lo tanto, los terapeutas del color pueden usar esto para ayudar a las personas que experimentan trastornos del sueño como el insomnio.
Vida Sana
2022-04-13   687 Vistas
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2022-04-13

Cuidando su hígado

18:14

Cuidando su hígado

Según el Centro para el Análisis de Enfermedades, alrededor de 89 millones de estadounidenses tienen esta condición sin saberlo. Una falta de conocimiento tan generalizada es realmente comprensible porque la enfermedad generalmente no tiene síntomas, pero no faltan las consecuencias.
Vida Sana
2022-04-06   757 Vistas
Vida Sana
2022-04-06

Ayuno intermitente: ajustar la hora de comer para un mejor bienestar

13:35

Ayuno intermitente: ajustar la hora de comer para un mejor bienestar

La autofagia comienza cuando el cuerpo se somete a estrés como el ayuno, la restricción calórica o el hambre. Este mecanismo protector de limpieza ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento y tiene un impacto positivo en la renovación celular.
Vida Sana
2022-03-26   889 Vistas
Vida Sana
2022-03-26

Manejando el estrés con hábitos saludables

13:27

Manejando el estrés con hábitos saludables

Cuando nos enfrentamos al estrés, el jugador clave del sistema de manejo del estrés en nuestro cuerpo es el sistema nervioso autónomo, que regula el ritmo cardíaco, la respiración, los cambios en la visión y más.
Vida Sana
2022-03-16   654 Vistas
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2022-03-16

La aromaterapia y los beneficios de los aceites esenciales

15:44

La aromaterapia y los beneficios de los aceites esenciales

Puedes darte una sesión de aromaterapia en casa inhalando aceites esenciales. Una forma es preparar un recipiente con agua hirviendo en un lavabo y agregar unas gotas del extracto elegido. Inclínese sobre el lavabo y respire profundamente.
Vida Sana
2022-03-09   578 Vistas
Vida Sana
2022-03-09

Sanos con vitamina B– Mantener una dieta balanceada

13:19

Sanos con vitamina B– Mantener una dieta balanceada

La vitamina B12 se asocia con las vitaminas B6 y B9 para descomponer la homocisteína, un aminoácido que se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Vida Sana
2022-03-05   883 Vistas
Vida Sana
2022-03-05

En remojo: beneficios terapéuticos de las aguas termales

12:31

En remojo: beneficios terapéuticos de las aguas termales

Bañarse en agua caliente puede estimular la circulación sanguínea al elevar la temperatura corporal. Los investigadores han descubierto que sumergirse en agua caliente aumenta el nivel de óxido nítrico en la sangre. El óxido nítrico es una sustancia química natural producida en el cuerpo que dilata los vasos sanguíneos.
Vida Sana
2022-02-23   570 Vistas
Vida Sana
2022-02-23

Proteja sus ojos de la fatiga visual digital

12:45

Proteja sus ojos de la fatiga visual digital

Cuando queremos enfocar un objeto cercano, la acción de los músculos ciliares ejerce una tensión sobre el globo ocular que cambia de forma y engrosa el cristalino. En los adultos, el uso prolongado de estos músculos puede causar dolor en los ojos.
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2022-02-16   830 Vistas
Vida Sana
2022-02-16

Caminata nórdica: Camina tu camino hacia la salud

14:30

Caminata nórdica: Camina tu camino hacia la salud

El proceso de aprender a caminar. con postes puede estimular la generación de nuevo aprendizaje motriz y promover la neuroplasticidad, que es la capacidad de nuestro cerebro para reorganizar las redes neuronales para adaptarse a un nuevo entorno.
Vida Sana
2022-02-09   745 Vistas
Vida Sana
2022-02-09

Reconectarse con la Tierra: Los beneficios de conectarse a tierra

14:18

Reconectarse con la Tierra: Los beneficios de conectarse a tierra

La superficie de la Tierra, que abunda en cargas eléctricas negativas, es uno de los recursos globales que se pasan por alto para mantener la salud.
Vida Sana
2022-02-05   853 Vistas
Vida Sana
2022-02-05

Mantenerse hidratado - mantenerse saludable

15:05

Mantenerse hidratado - mantenerse saludable

El agua ayuda a muchos procesos esenciales para seguir vivos, incluyendo pero no limitado a: Su increíble capacidad para disolver muchas sustancias permite que nuestras células utilicen minerales, otros nutrientes y oxígeno en los procesos biológicos.
Vida Sana
2022-01-29   466 Vistas
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2022-01-29

El poder curativo del canto

16:06

El poder curativo del canto

Cantar reduce la tensión al estimular el nervio vago. El nervio vago es un nervio largo que se extiende desde el tronco del encéfalo hasta el cuello, el pecho y el abdomen, y se ramifica para conectar los órganos vitales.
Vida Sana
2022-01-22   787 Vistas
Vida Sana
2022-01-22

¡Llénate de energía! Maneras saludables de fortalecer la inmunidad

16:51

¡Llénate de energía! Maneras saludables de fortalecer la inmunidad

Los fagocitos, pertenecientes a células inmunes innatas, se despliegan en primer lugar cuando patógenos extraños entran en el cuerpo. Luego engullen sustancias no deseadas.
Vida Sana
2022-01-15   1220 Vistas
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2022-01-15

Bebiendo té para saborear una vida sana

14:02

Bebiendo té para saborear una vida sana

La investigación ha descubierto que los polifenoles en el té tienen la capacidad de regular azúcar en la sangre al producir células más receptivas al efecto de la insulina, por lo tanto reducen el riesgo de diabetes. En lugar de elegir bebidas endulzadas, beber una taza de té es una excelente manera de optimizar el control del azúcar en la sangre.
Vida Sana
2022-01-08   928 Vistas
Vida Sana
2022-01-08

Mantenerse saludable durante los viajes en avión

12:43

Mantenerse saludable durante los viajes en avión

Aquí hay algunos consejos para evitar el dolor de oído por aire. Puede intentar bostezar, masticar chicle o tragar durante el ascenso y descenso. Esto puede abrir las trompas de Eustaquio para ayudar a equilibrar la presión dentro y fuera de los oídos.
Vida Sana
2022-01-01   576 Vistas
Vida Sana
2022-01-01

Musicoterapeuta Eva Hamer (vegana): Los convincentes beneficios para la salud de la musicoterapia, parte 2 de 2

12:05

Musicoterapeuta Eva Hamer (vegana): Los convincentes beneficios para la salud de la musicoterapia, parte 2 de 2

Así que trabajaba con muchos pacientes que no podían hablar, no podían caminar, pero a menudo esas mismas personas aún podían cantar conmigo e interactuar a través de la música.
Vida Sana
2021-12-25   479 Vistas
Vida Sana
2021-12-25
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