如何进一步增强对感冒和流感等病毒感染的防御能力的建议

今天，我想提供一些关于如何进一步增强对感冒和流感等病毒感染的防御能力的建议。您可以透过定期服用额外的维生素Ｃ和锌，同时记得服用纯素维生素Ｄ，来预防或缩短感冒的持续时间。研究显示，血液中维生素Ｄ浓度较低，会导致更多上呼吸道感染。另一个建议是养成保持双手清洁并远离脸部的好习惯。定期对手机进行消毒，对于保护自己免受细菌侵害，也同样重要。信不信由您，您的手机所藏的细菌比公共马桶座椅还多！您还可以优先考虑自我保健来预防感冒！休息和良好的睡眠是关键，因此努力防止疲劳将有助于维持您的免疫系统。您可以每天尝试瑜伽、冥想，或在大自然中散步。