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Dans l’actualité d’aujourd’hui, les États-Unis fournissent une aide humanitaire au Népal touché par les inondations. Les Nations unies signalent que le changement climatique est entré dans une phase dangereuse ; le R.-U. légalise les dispositifs solaires rechargeables ; des scientifiques sud-africains traitent l’eau de rivière contaminée à l’aide de pierres, de sable et de bois ; un Indien travaille depuis plus de 20 ans pour sauver des vaches-personnes blessées ; une société américaine spécialisée dans l’alimentation végétarienne lance une gamme de plats végans surgelés à préparer dans une seule poêle ; et la population de kākāpōs-personnes de Nouvelle-Zélande, augmente après une saison de reproduction record. Nous savons tous que l’exercice physique est une thérapie formidable. Pratiquer les bons exercices en sécurité et de manière régulière peut aider à soulager vos douleurs articulaires et peut même retarder, voire éviter d’être opéré. Essayez de faire de l’exercice tout en regardant la télé, ou de vous lever 30 minutes plus tôt pour du sport matinal. Si vous n’avez pas le temps de faire une séance plus longue, divisez-la en plusieurs petites séances. Essayez de marcher 10 minutes ou répartissez votre entraînement entre le matin et le soir. Faites de l’exercice avec un ami pour que ce soit plus agréable et pour vous motiver mutuellement. En cas de mauvais temps, pensez à faire de l’exercice chez vous, à vous inscrire dans une salle de sport, à suivre un cours de fitness organisé par votre commune ou à marcher dans un centre commercial couvert ou sur une piste d’athlétisme. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur et rendez-vous au travail à pied ou à vélo si vous le pouvez. Descendez du bus ou du train un ou deux arrêts plus tôt, ou garez-vous plus loin de votre destination. Pendant que vous êtes au téléphone, étirez-vous, marchez un peu ou faites des exercices simples, tels que des squats, des fentes et des talons-fesses. Envisagez d’utiliser un bureau debout ou d’alterner entre la position assise et debout pendant votre journée de travail. Plutôt que d’utiliser un souffleur de feuilles ou à neige, ratissez les feuilles ou déblayez la neige vous-même. L’essentiel est de continuer à bouger d’une manière qui semble gérable et sans danger pour vos articulations.
