بحث
العربية
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
عنوان
نسخة
التالي
 

احتفظوا بسجل لمستويات الطاقة لديكم طوال اليوم وخذوا هذه النصائح في الاعتبار للتخلص من الكسل بعد الظهر.

تفاصيل
تحميل Docx
قراءة المزيد
قوموا ببعض النشاطات البدنية الخفيفة مثل مد الذراعين والساقين ومحاولة القيام ببعض القفزات أو الركض في المكان لتنشيط الدورة الدموية لديكم. واخرجوا لبضع دقائق وتمتعوا بأشعة الشمس لإعادة ضبط ساعتكم البيولوجية وتحسين مزاجكم. وحافظوا على رطوبة أجسامكم وثبات طاقتكم عن طريق شرب الماء طوال اليوم. وقوموا بإضافة شرائح الفاكهة الطازجة أو (المحاليل الكهرلية) للحصول على نكهة إضافية والتشجيع على الشرب. وخذوا قيلولة قصيرة حيث يمكن لقيلولة لمدة 10 إلى 20 دقيقة حوالي منتصف النهار أو في وقت مبكر من فترة ما بعد الظهر أن تفعل العجائب عن طريق إعادة ضبط أدمغتكم وإنعاش أجسامكم. ومارسوا التنفس الواعي، وتوقفوا وركزوا على التنفس العميق والبطيء للاسترخاء وتقليل التوتر وتنشيط الدماغ.
مشاهدة المزيد
أحدث مقاطع الفيديو
بين المعلمة والتلاميذ
2025-03-22
1 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-03-21
594 الآراء
بين المعلمة والتلاميذ
2025-03-21
745 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-03-20
706 الآراء
36:46

أخبار جديرة بالاهتمام

2025-03-20   97 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-03-20
97 الآراء
مختصرات
2025-03-20
184 الآراء
مختصرات
2025-03-20
162 الآراء
مشاركة
مشاركة خارجية
تضمين
شروع در
تحميل
الهاتف المحمول
الهاتف المحمول
ايفون
أندرويد
مشاهدة عبر متصفح الهاتف المحمول
GO
GO
Prompt
OK
تطبيق
مسح رمز الاستجابة السريعة، أو اختيار نظام الهاتف المناسب لتنزيله
ايفون
أندرويد