Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
W dzisiejszych wiadomościach, Unia Europejska ogłasza 710 mln euro pomocy w odpowiedzi na globalne kryzysy, ogłoszono suszę w stanie Maharasztra w Indiach, gdyż El Niño osłabia deszcze monsunowe, holenderskie badanie wiąże pożywne diety bogate w rośliny z niższym ciśnieniem krwi i cholesterolem u dzieci, fizycy z Singapuru budują najdokładniejszy zegar atomowy świata, mieszkaniec RPA łata dziury w jezdni, by zadbać o bezpieczeństwo kierowców, czołowy amerykański producent zwiększa produkcję wegańskiego mleka i śmietanek do kawy, a węgierscy naukowcy odkrywają, że osoby-psy rozpoznają mowę w sposób podobny do ludzi. Piękny głos w śpiewie lub w mowie to cudowny sposób, by wychwalać Niebiosa. Oto przydatna rada, jak dbać o gardło. Refluks krtaniowo-gardłowy (LPR), powszechnie zwany „cichym refluksem”, może występować bez typowych objawów ostrzegawczych. Jego objawy można pomylić ze zwykłym przeciążeniem głosu. Jeśli wasz głos regularnie słabnie pod koniec zdań, czujecie, że musicie się wysilać, by wydobyć dźwięk, albo chrypka utrzymuje się mimo stosowania właściwych technik wokalnych, warto zgłosić się do specjalisty na badanie. Jest kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc złagodzić objawy refluksu i chronić głos. Przy każdym posiłku jedzcie mniej, by zmniejszyć ciśnienie w żołądku i ograniczyć ryzyko refluksu. Ponadto pijcie płyny na długo przed posiłkiem lub kilka godzin po nim, a nie w jego trakcie. Unikajcie jedzenia późnym wieczorem, zwłaszcza przed położeniem się lub pójściem spać. Ograniczcie ostre i tłuste potrawy oraz inne produkty, które wywołują u was objawy. Ograniczcie lub wyeliminujcie napoje z kofeiną i alkohol. Uniesienie głowy podczas snu także może zmniejszyć refluks, a nadmierna masa ciała może go nasilać, dlatego skonsultujcie się z lekarzem pierwszego kontaktu, by ustalić, czy kontrola masy ciała może być korzystna.
