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私がビーガンになったとき 蜂蜜に代わるエネルギーを 見つけなければなりません でした 蜂は大変な思いで 働いて生きているからです 今はメープルシロップを 甘味料に使っており 今回は一日の活力源となる 素敵なメープル・ビーガン グラノーラバーの作り方を ご紹介したいと思います！ 材料は５つだけで 焼く必要もない シンプルなレシピです！まず１カップ (２２５グラム)のデーツを フードプロセッサーで 細かくします 出来上がりは生地のような 固さになるはずです 次にロールドオーツ１と半 カップ(１３５グラム) 刻んでローストした 無塩アーモンド １カップ (１４５グラム) 細かくした デーツを大きめのボウルに 入れて混ぜます 小鍋にクリーミーな塩入り 天然ピーナッツバター １／４カップ(６０グラム)と メープル(アガベ) シロップ １／４カップ (６０ミリリットル)を加え 弱火で温めながら かき混ぜます 低糖質版ならシロップの 代わりに無糖の植物性 ミルクを使ってもいいです その後 この液体を オーツ混合物の上に注ぎ デーツを散らしながら 全体を混ぜ合わせます よく混ざったら ２０×２０センチの 大きさの耐熱皿か型に ベーキングシートを敷き 混合物を広げます 型に敷くことで簡単に 持ち上げることができます グラノーラが均等に平らに なるまでしっかりと押さえー 形を保てるようにしますその後ベーキングシートで 型を覆い 冷蔵庫か冷凍庫で１５分 から２０分寝かせます 固まったスナックを 型から取り出し １０本に 均等にカットします 最後に密閉容器に入れて １週間保存できます このヘルシーで栄養価の 高いお菓子は 朝食にも 運動前にも昼間のおやつ にもぴったりー召し上がれ！無料の国際ビーガンレシピ？ ログインはこちら SupremeMasterTV.com/veganrecipes
