如何進一步增強對感冒和流感等病毒感染的防禦能力的建議

今天，我想提供一些關於如何進一步增強對感冒和流感等病毒感染的防禦能力的建議。您可以透過定期服用額外的維生素Ｃ和鋅，同時記得服用純素維生素Ｄ，來預防或縮短感冒的持續時間。研究顯示，血液中維生素Ｄ濃度較低，會導致更多上呼吸道感染。另一個建議是養成保持雙手清潔並遠離臉部的好習慣。定期對手機進行消毒，對於保護自己免受細菌侵害，也同樣重要。信不信由您，您的手機所藏的細菌比公共馬桶座椅還多！您還可以優先考慮自我保健來預防感冒！休息和良好的睡眠是關鍵，因此努力防止疲勞將有助於維持您的免疫系統。您可以每天嘗試瑜伽、冥想，或在大自然中散步。