Общи бележки за хигиена от Учителя (Върховният Учител Чинг Хай)

Общи бележки за хигиена от Учителя (Върховният Учител Чинг Хай (веган)) Тези бележки са по-подробни заради пандемията от коронавирус COVID-19. Първоначално тези бележки бяха за нас, но Учителят ни помоли да ги споделим публично. Спазвайте тези предпазни мерки и съвети колкото можете, според ситуацията, за своя защита.

- Носете пълно защитно облекло/ шапка/маска/ръкавици/ очила, когато излизате навън; ако имате, носете шлем за лице, като тези, ползвани от оксиженистите, или вашата предпазна мотоциклетна каска.

Не докосвайте нищо над шията си ако ви засърби, (почешете се с малка чиста пръчица или подобно средство).

Взимайте си душ от главата до петите с гореща вода, след като сте излизали до обществени места или сте пазарували и т. н....

- Дезинфекцирайте ръкавиците си и напръскайте дрехите си с оцет / медицински спирт / дезинфектант, преди да влезете отново в колата си.

- Мийте често ръцете си. Сложете бележка „мийте си ръцете”, за да напомня на всички.

- Използвайте 100%-ов оцет или спирт, за да избършете повърхностите, докосвани от външни хора, след като те си тръгнат.

- Използвайте UV машина за дезинфекция на съдовете или използвайте гореща вода за последното изплакване.

- Непременно ползвайте сапун, паста за зъби, перилен препарат и т. н., и течност за почистване, за да почиствате съответно. Само гореща вода не е достатъчна.

- Избърсвайте всички стоки/пакети, донесени отвън, със 100% чист оцет / медицински спирт / дезинфектант... Изхвърляйте опаковката или торбите, или ги избърсвайте, ако се ползват отново. Слагайте чантите за пазаруване на слънце колкото може по-дълго, преди да се ползват отново.

- Когато купувате нови артикули отвън, най-напред избършете (ползвайте ръкавици) със 100% оцет, след това избършете с гореща вода. После хвърлете ръкавиците. След това можете да използвате „домакински” ръкавици.

- Пазете дистанция от другите, когато сте навън или пазарувате; пазете поне 3 метра разстояние. Ако е възможно.

- По време на лично боледуване и/или пандемия: Медитирайте вкъщи, не ходете на групова медитация.

- Когато заразна болест е широко разпространена: Избягвайте да ядете сурово, най-малкото за пример; домати / маруля - изплаквайте ги във вряла вода, преди да ги ядете.

- В нормална ситуация: Използвайте естествен начин за миене на плодове и зеленчуци при измиване на зеленчуците или ги накисвайте в солена вода поне за 5 минути, после ги измивайте под течаща вода и най-накрая ги изплакнете с филтрирана вода.

- Не използвайте едни ръкавици твърде много пъти; изхвърлете ги, когато се замърсят. Ако не са мръсни, можете да ги измиете със сапун под гореща вода, преди да ги ползвате отново.

- Когато излизате навън, трябва да носите маска, хубава маска, плътна маска. Ако може, по-добре сложете шапка, за да покриете главата и косата. Когато се приберете вкъщи, трябва да хвърлите маската; ако е за многократна употреба, изперете я в гореща вода и перилен препарат.

- Когато излизате навън, трябва да носите ръкавици - не докосвайте лицето си - ПОЛЗВАЙТЕ кърпичка, ако е нужно за кихане / кашляне или за частите на ръцете над дланите, НЕ с ръце.

- Когато се приберете, измийте ръцете си / или ги дезинфекцирайте извън стаите, преди да докоснете вратата си, общи врати, кухнята и т. н. Сложете сапун отвън, където има чешма (леген).

- Когато излизате, взимайте спрей с чист оцет със себе си, купете си дезинфектант за ръце и го сложете в колата, носете си допълнителни ръкавици в джоба. Изхвърлете мръсните ръкавици, ползвани за докосване на неща отвън.

- Ако сте навън и се усъмните, че сте докосвани от други, избършете себе си / дрехите си със спирт / дезинфектант / чист оцет + кърпичка.

- Пазете чисто кормилото на колата или колелото, свалете ръкавиците, ползвани навън, преди да докоснете кормилото или друго. (Тъй като сте ползвали ръкавиците за пипане на нещата отвън, затова ги махнете, преди да докосвате кормилото и т. н., или поне най-напред ги дезинфекцирайте.)

- Когато се върнете вкъщи, трябва да си вземете душ от главата до петите, да смените дрехите си и да сложите чисти дрехи.

- Перете дрехите си и ги сушете навън на слънце, не разчитайте САМО на сушилня. Или сложете дрехите си да съхнат на открито.

- Излизайте навън на чист въздух / слънце, един път или повече на ден. Можете да правите някакви упражнения (като гимнастика, аеробика / скачане на въже, няма нужда от оборудване, и е бързо.) един път на ден

- Излезте да почистите околността навън за упражнение и чист въздух.

- Външни обувки; оставяйте ги извън стаите и ги излагайте на слънце, не ги внасяйте вътре. По-добре използвайте чехли вътре в къщата; Перете ги често, както дрехите.

* Това не е пълно ръководство, трябва да действате според ситуацията и да потърсите лекарска помощ, ако е неободимо.

Спазвайте тези предпазни мерки и съвети колкото можете, според ситуацията, за своя защита.